ezeremir7@gmail.com

İnsülin direncin olduğunu öğrendikten sonra ilk baktığın şey takviyeler olabilir. “Berberin mi alsam?” “İnositol işe yarar mı?” “Kan şekerimi destekleyen bir takviye kullanmalı mıyım?” Ama insülin direnci için takviye kullanmak zorunda değilsin. İnsülin direnci varsa mutlaka takviye gerekir mi? Hayır. İnsülin direnci tanısı veya şüphesi, otomatik olarak vitamin, mineral ya da bitkisel bir takviye kullanman […]

“İnsülin direncim var, berberin kullansam düzelir mi?” Berberin son dönemde özellikle sosyal medyada oldukça fazla konuşuluyor. Kimi içeriklerde neredeyse metforminle eşdeğer gösteriliyor, kimilerinde ise “doğal insülin direnci ilacı” gibi anlatılıyor. Gerçek tablo bu kadar net değil. Berberin nedir? Berberin; karamuk (barberry), altınmühür gibi bazı bitkilerde bulunan bir bileşik. Takviye olarak kullanılıyor ve özellikle kan şekeri,

“İnsülin direncim var, yulaf da mı yasak?” Yulafı kahvaltından çıkarman gerekmiyor. İnsülin direncin varken yulaf tüketebilirsin. Ama yulafın kendisinden çok, onu nasıl tükettiğin ve porsiyonunun ne olduğu önem kazanıyor. İnsülin direncinde yulaf kan şekerini yükseltir mi? Evet. Yulaf da karbonhidrat içeriyor. Sindirim sırasında içerdiği nişastanın bir bölümü glukoza dönüşüyor ve yemek sonrasında kan şekerinin yükselmesine

Pazartesi yeniden başlıyorsun. Hafta boyunca dikkat ediyorsun, öğünlerini düzenliyorsun, tatlıyı azaltıyorsun. Sonra cuma akşamı geliyor. Bir yemek, yanında bir şeyler, biraz tatlı derken pazar akşamı “Bu hafta sonu yine dağıldı.” diyorsun. Buradaki sorun çoğu zaman irade eksikliği değil. Hafta sonu neden diyetten kopuyorum? Çünkü hafta sonu, hafta içindeki düzenin tamamen değişiyor. Hafta içi belirli saatlerde

Yemeğini yiyorsun. Aradan çok geçmeden yine mutfağa gidip “Bir şey mi yesem?” diye düşünüyorsun. Özellikle insülin direncin varsa bunun nedenini doğrudan “kan şekerim düştü” diye açıklamak cazip geliyor. Ama sürekli açlığın arkasında tek bir mekanizma yok. İnsülin direnci sürekli açlık yapar mı? Bazı kişilerde açlık ve yeme isteğinin artmasıyla ilişkili olabilir. İnsülin direncinde hücrelerin insüline

Muz gördüğünde “Bunu yemesem daha iyi” diye düşünüyorsan, yalnız değilsin. İnsülin direnci denince muz da nedense hemen şüpheli yiyecekler listesine giriyor. Ama insülin direncin var diye muz sana yasak değil. Muz insülin direncini kötüleştirir mi? Muz karbonhidrat içeriyor ve doğal olarak şeker barındırıyor. Dolayısıyla yediğinde kan şekerini ve insülin yanıtını etkileyebilir. Fakat bu, muzun insülin

“Şeker ilacı kullanmadan insülin direncimi düzeltemez miyim?” Bu soruyu soruyorsan, muhtemelen ilaca başlamak konusunda kafanda bir soru işareti var. Kısa cevap: Bazı durumlarda evet. İnsülin direnci ve özellikle prediyabet, yaşam tarzındaki değişikliklerle belirgin şekilde iyileşebilir. Şeker ilacı(metformin) ise herkes için otomatik olarak gerekli bir ilaç değildir. İnsülin direnci ilaçsız düzelebilir mi? Evet. İnsülin direnci, vücudunun

Kahvaltını yapıyorsun. Daha iki saat geçmeden miden yeniden kazınmaya başlıyor. Sonra “Ben daha yeni yemek yemedim mi?” diye düşünüyorsun. Bu durumun nedeni her zaman kahvaltının az olması değil. Bazen kahvaltının seni ne kadar süre tok tutabilecek şekilde kurulduğu çok daha belirleyici oluyor. Kahvaltıdan 2 saat sonra acıkmak normal mi? Bazen evet. Kahvaltı yaptıktan sonra birkaç

Mounjaro (zayıflama iğnesi) ile kilo verdin. Sonra aklına şu soru geliyor: “İlacı bırakırsam verdiğim kilolar geri gelir mi?” Evet, geri kilo alma ihtimali var. Özellikle ilacı bıraktıktan sonra kilo yönetimini destekleyen etkiler ortadan kalktığı için yeniden kilo almak oldukça mümkün. Ama bu, “Mounjaro’yu bırakan herkes verdiği bütün kiloları geri alır.” anlamına gelmiyor. Mounjaro bırakılınca neden

Mounjaro kullanıyorsun. İştahın azaldı, daha küçük porsiyonlarla doyuyorsun ama tartıya baktığında beklediğin değişimi göremiyorsun. “Bu ilaç bende neden çalışmıyor?” diye düşünmen çok normal. Fakat kilo vermenin durması veya beklenenden yavaş ilerlemesi, tek başına Mounjaro’nun işe yaramadığı anlamına gelmez. Mounjaro kullanırken neden kilo veremiyorum? Çünkü Mounjaro kilo kaybını garanti eden bir ilaç değil. Tirzepatid, iştah ve