ezeremir7@gmail.com

Makarnayı seviyorsun ama insülin direnci tanısından sonra tabağına koymaya çekiniyorsun. “Acaba makarna yediğim için kilo veremiyor muyum?” Hayır. İnsülin direncin var diye makarnayı tamamen bırakman gerekmiyor. Ama makarnanın türü, porsiyonu ve onu nasıl bir öğünün içinde tükettiğin gerçekten fark yaratabilir. İnsülin direncinde makarna yenir mi? Evet, yenir. Makarna temel olarak karbonhidrat içeren bir besin. Sindirim […]

“İnsülin direncim var, pirinç pilavını tamamen bırakmam mı gerekiyor?” Eğer pilavı seviyorsan bu soru oldukça tanıdık. İyi haber şu: İnsülin direncin olması, pirinç pilavını hayatından tamamen çıkarman gerektiği anlamına gelmez. Ama pilavın tabağındaki yeri, miktarı ve onu hangi yiyeceklerle birlikte tükettiğin önem kazanır. İnsülin direncin varsa pirinç pilavı yiyebilir misin? Evet, yiyebilirsin. Pirinç, karbonhidrat içeren

Regline birkaç gün kala çikolatayı normalden çok daha fazla düşünmeye başladıysan, bu yalnızca “iradem zayıfladı” meselesi değil. Adet döngüsünün bazı dönemlerinde iştahın ve özellikle tatlı isteğinin değişmesi fizyolojik olarak mümkün. Regl öncesinde tatlı isteği neden artıyor? Adet öncesi dönemde östrojen ve progesteron başta olmak üzere çeşitli hormonların düzeyleri değişir. Bu hormonal dalgalanmalar iştahı, enerji ihtiyacını

Adetin birkaç gün gecikmesiyle başlayan süreç bazen aylarca devam edebiliyor. “İnsülin direncim var, adetlerimin düzensizleşmesi bundan mı?” sorusu da tam bu noktada ortaya çıkıyor. Cevap: Evet, insülin direnci adet düzenini etkileyebilir. Fakat her adet düzensizliğinin nedeni insülin direnci değildir. İnsülin direnci adet düzenini nasıl etkiler? İnsülin direncinde vücut, insülinin etkisini yeterince güçlü oluşturabilmek için daha

“Gerçekten az yiyorum ama kilo veremiyorum.” Eğer bunu defalarca yaşadıysan, bir noktadan sonra insan kendi yediğinden bile şüphe etmeye başlıyor. Peki sorun gerçekten fazla yemek mi, yoksa başka bir yerde mi? İnsülin direnci kilo vermeyi zorlaştırır mı? Evet, bazı kişilerde kilo verme sürecini zorlaştırabilir. İnsülin direncinde hücrelerin insüline verdiği yanıt azalır. Vücudun kan glukozunu kontrol

Saat 16.00. Canın bir anda çikolata, bisküvi veya tatlı bir şey çekiyor. “Vücudumun şekere ihtiyacı var.” diye düşünüyorsun. Peki gerçekten öyle mi? Tatlı isteği şeker eksikliğinden mi kaynaklanır? Genellikle hayır. Tatlı yeme isteğinin ortaya çıkması, vücudun mutlaka şekere ihtiyacı olduğu anlamına gelmez. Vücudun enerji için glukoza ihtiyacı vardır ancak bu, sürekli olarak şekerli yiyecek tüketmen

“Şekersiz”, “light”, “fit” veya “proteinli” yazıyor diye bir ürünü otomatik olarak iyi seçenek kabul etmek kolay… Asıl hikâye çoğu zaman paketin arkasındaki içindekiler listesinde başlıyor. İnsülin direnci açısından özellikle dikkat çekmeye değer 5 katkı maddesi grubu var. Hemen yazıyı okumaya geçelim.. 1. Yüksek Yoğunluklu Tatlandırıcılar Sukraloz, asesülfam-K ve aspartam gibi tatlandırıcılar, şeker yerine kullanılan ve

İnsülin Direnci Olanlar Patates Yiyebilir mi? Haşlanmış mı Fırında mı Daha İyi? Patatesi tamamen bırakman gerektiğini mi düşünüyorsun? İnsülin direnci söz konusu olunca patates genellikle ilk suçlanan besinlerden biri oluyor. Ama mesele patatesin kendisinden biraz daha karmaşık. İnsülin direnci olanlar patates yiyebilir mi? Evet. İnsülin direnci olan kişilerin patatesi tamamen hayatından çıkarması gerektiğine dair genel

İnsülin Direncinde Gece Acıkması Neden Olur? Gece Yemek İsteği Nasıl Kesilir? Gece saat 23.00. Günün bittiğini düşünüyorsun ama mutfağa gidip bir şeyler yeme isteği başlıyor. Özellikle bu durum sık tekrarlanıyorsa mesele yalnızca “iradem yok” olmayabilir. İnsülin direncinde gece acıkması neden olur? İnsülin direnci ile gece ortaya çıkan açlık ve yeme isteği arasında doğrudan ve herkes

İnsülin Direnci Varken Ekmek Tamamen Bırakılmalı mı? Hangi Ekmek Daha İyi? “İnsülin direncim var, ekmeği tamamen bırakmam gerekiyor mu?” Bu soru muhtemelen insülin direnci tanısı alan birçok kişinin ilk düşündüğü şeylerden biri. Çünkü internette ekmek konusunda iki uç görüş var. Bir taraf “Ekmeği tamamen kes.” diyor. Diğer taraf ise “Tam tahıllı ekmek istediğin kadar yenebilir.”