ezeremir7@gmail.com

İnsülin Direnci Diyetinde Kahvaltı Yapmak Şart mı? Sabah alarm çalıyor. Gözünü açar açmaz aklına kahvaltı gelmiyor. Bir yandan işe yetişmeye çalışıyorsun, bir yandan da “İnsülin direncim var, kahvaltı yapmazsam daha mı kötü olur?” diye düşünüyorsun. Özellikle internette bu konuda birbirine tamamen zıt iki görüş var: “Kahvaltı kesinlikle yapılmalı.” Diğer tarafta ise: “Kahvaltıyı atlamak insülin direncine […]

İnsülin Direncinde Yemekten Sonra Uyku Neden Gelir? Nasıl Önlenir? Saat 14.00. Yemeğini yiyorsun. Masaya geri dönüyorsun. Daha bilgisayarın başına geçeli birkaç dakika olmuşken gözlerin kapanmaya başlıyor. Bir kahve daha içsem mi diye düşünüyorsun. Bu durum özellikle her gün öğle yemeğinden sonra yaşanıyorsa insanın aklına ister istemez şu soru geliyor: “İnsülin direncim olduğu için mi yemekten

HOMA-IR Değeri Kaç Olmalı? Kan Tahlilinde Gizli İnsülin Direnci Nasıl Anlaşılır? HOMA-IR değeri, insülin direncini erken dönemde değerlendirmek için kullanılan en önemli laboratuvar göstergelerinden biridir. Açlık kan şekeri normal olsa bile HOMA-IR yüksek çıkabilir ve bu durum hücrelerin insüline eskisi kadar iyi yanıt vermediğini gösterebilir. Bu nedenle yalnızca açlık glukozuna bakmak, insülin direncini dışlamak için

Son yıllarda aralıklı oruç (intermittent fasting), kilo vermek ve metabolik sağlığı iyileştirmek isteyen kişilerin en çok araştırdığı beslenme modellerinden biri haline geldi. Özellikle insülin direnci olan bireyler arasında “Aralıklı oruç insülin direncini kırar mı?”, “Kahvaltıyı atlamak faydalı mı?” veya “16:8 yöntemi gerçekten işe yarıyor mu?” gibi sorular sıkça soruluyor. Peki bilimsel çalışmalar ne söylüyor? Aralıklı

Canınız gerçekten aç olduğu için mi yemek istiyor, yoksa stresli, üzgün veya sıkılmış olduğunuz için mi? Bu sorunun cevabı, düşündüğünüzden çok daha önemli olabilir. Çünkü birçok kişi yaşadığı yeme ataklarını irade eksikliği olarak değerlendirirken, aslında duygusal yeme davranışı ile insülin direnci birbirini besleyen bir döngü oluşturabilir. Duygusal yeme yalnızca psikolojik bir alışkanlık değildir. Hormonal değişiklikler,

İnsülin direnci, son yıllarda en sık duyulan sağlık problemlerinden biri haline geldi. Ancak birçok kişi bu durumun tam olarak ne anlama geldiğini bilmiyor. Kimi insanlar insülin direncinin yalnızca diyabet hastalarında görüldüğünü düşünürken, kimileri ise sadece fazla kilolu bireyleri etkilediğine inanıyor. Oysa insülin direnci, yıllar boyunca sessiz ilerleyebilen ve tedavi edilmediğinde tip 2 diyabet başta olmak

İnsülin direnci tanısı alan birçok kişinin aklına gelen ilk sorulardan biri “İnsülin direnci olanlar meyve yiyebilir mi?” olur. Meyveler doğal şeker içerdiği için tamamen yasaklanması gerektiği düşünülse de bu doğru değildir. Asıl önemli olan, doğru meyveyi doğru miktarda ve doğru zamanda tüketmektir. Meyveler; vitamin, mineral, antioksidan ve lif açısından oldukça zengin besinlerdir. Lif içeriği sayesinde